kalorie w

[...] wypijam około 2.5 l płynów, póki co trudno mi wypijać więcej. Problemem ostatnich dni jest ogromny apetyt, ale w dni NT - dotychczas w DT tak było. Teraz w DT jem założone kalorie, mogłoby być nawet jeszcze z 200 kcal mniej, natomiast w DNT zamiast 2100 kcal, jem do 2300. Mimo, że posiłki mam rozplanowane w odstępach co ok 3.5 godz. Muszę [...]

[...] jeszcze z tydzień. Poza tym dzisiaj wpadło: Cardio 25 min bieżni, pochył 6, 6- 7.5km/h Spacer 4km /SFD/2018/7/14/5b6f271952a74e02aa810e4ac289f1ad.jpg DIETA Utrzymałam kalorie, ale wieczorem trochę się przegłodziłam przed kolacją. Trzy kawy znowu. Grrr Jutro obiecałam sobie wstać o 6 i ogarnąć się na trening szybciej. Dzięki temu też trochę [...]

[...] Na początku były zacne plany pilnowania miski na wolnym. Jednak na szczęście głowa odpuściła, odpoczywam bez pośpiechu, obaw o kalorie. Nie objadam się bez opamiętania, ale i ptasie mleczko dziś wpadło wczoraj czekoladka jedna, owoców sobie nie żałuję - szczególnie pysznych dziko rosnących jeżyn [...]

/SFD/2018/9/25/c2d01b14b7114f7d9e51a722e97d05f9.jpg Wczorajszy trening. Bez żadnego zaskoczenia. Pompki coś lekko drgnęły. W OHP poleciałam od razu 15kg po pierwszej serii z 10kg. /SFD/2018/9/25/a2322c274bd1485fb6894d6450796060.jpg DIETA Kalorie poszybowały sobie... Dziś za to zaskoczenie jak wstałam :( cóś próbuje mnie zatrzymać w łóżku. Walczę [...]

ile jesteś na + kcal? bo kalorie masz spore - jak idzie? :-D Nadwyżkę mam od niecałych trzech tygodni - wcześniej zero co by wyjść z redu. Plus wychodzi w dni treningowe około 150kcal, razy cztery dni średnio - czasem pięć w tygodniu to około 600-750 tygodniowo na plus. Waga teraz 55.8kg . To tak z 400gram do góry poszło. Oczywiście większość [...]

[...] meble, kurze - na błysk. Potem jeszcze szybcikiem okna. Chyba dodam do tabelki z aerobami;) DIETA Wczoraj względnie to wyszło. Dzisiejsze dodam później. Od dziś podnoszę kalorie. Zapotrzebowanie na teraz w okolicach 2250kcal. Odwaga jest więc będzie tak: DT 2460 kcal B 100 T 100 W 290 DNT 2300 kcal B 100 T 100 W 250 Nadwyżka tygodniowo [...]

_______________________ 26.11.2018 poniedziałek _______________________ TRENING DÓŁ I _______________________ RDL w końcu do góry - 52.5kg. Muszę popracować nad podnoszeniem ciężaru z punktu zero. W bułgarach też lekko do przodu, hip trusty drugi raz z 65 kilo. /SFD/2018/11/27/9d9808b6a60149a3b6a4feaa6bd3efed.jpg Tu wprowadź tekst linku... Tu [...]

[...] na masę. Przypuszczam, że już odważniej, z pewnym drobnym doświadczeniem i poznaniem rekacji organizmu na to co było dotychczas. Widzę, że z głową spokojnie mogę dodawać kalorie. Oby te nadprogramowe nie były tylko z daktyli i batoników proteinowych ;-D /SFD/2018/11/28/a380059b61264b3c9e3f7753eabc5aa2.jpg [...]

[...] jedzenie: Prosiłabym Moderatorów o rozkład jak mam jeść. Dziś nie wyrobiłam z 1 posiłkiem i wyszło jak wyszło, nie wiem czy na wieczór dołożyć łyżkę oliwy by podbić kalorie? I ile mogę jeść białka i nabiału, skoro poza ćwiczeniami na mięsień brzucha mam nie ćwiczyć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c549a03125dd43e097f5c21d60adacb9.jpg Zmieniony [...]

[...] zakladal nowego tematu jesli uda mi sie uzyskac odp tutaj; PYTANIE NR 1 jak z watku widac jestem na LC, ale jednak musze (jak sami wskazaliscie mi droge) uzupelnic diete w kalorie i dojechac do tych 2300 na razie. w zaiwazku z tym kkonieczne jest dorzucenie wegli i teraz pytanie, czy jesc je; a) troche przed 50g np kazy i troche po treningu [...]

Kontrola formy Waga odkad wskoczylem na 5 treningow w tyg mniej wiecej na tym samym poziomie 117,x - 118,x kg Podeslany raporcik do Huberta i na szybko Od poniedziałku kalorie raczej do gory;-) Także rozkrecamy sie Organizn zalapal juz na stopro wszystko Łokcie żyją na tyle ze idzie wszystko potrenowac i nie cierpiec%-) Plecy znowu niestety [...]

Menu takie same Choć dosyć mocno kalorie poleciały w dół;-) Głód doskwiera%-)

Podbij kalorie i wywal śmieci, codziennie ciastko, precelek, albo wafelek ;-) to nie jest nic dobrego. A może jesz za mało i organizm odkłada sobie tłuszczyk na gorsze czasy? co by mu nie brakło jak będzie jeszcze gorzej. Hm, czyli jednak to tanitowe wahnięcie o 1 % tłuszczu jest miarodajne i istotne? I powinnam je potraktować jako "odkładanie'? [...]

Przepraszam, ale znowu będę niemiła. Liczę (nie non stop) kalorie od wielu lat - nawet to lubię. Ba, nnawet potrafię liczyć mikroelementy - ale wiem gdzie jest granica. A Ty wiesz? "Szczypiorek 5g 2kcal " - czy to coś Ci mówi??????? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-11-21 13:48:56

[...] nic nie jesc, jechac na jakis sokach a pozniej rzucalam sie na jedzenie. Rzadko kiedy jadlam powyzej 1200/1300kcal. Dlatego teraz troche obawiam sie az tak zwiekszac kalorie. Obawialam sie zwiekszenia do 1600kcal, ale jak widac nie utylam ;-) Waga stoi (mam nadzieje,ze tez ruszy franca - pomimo tego, ze zdaje sobie sprawe, ze nie powinna [...]

[...] wolalabym zeby zaczela spadac :-P Wiem, wiem, waga to nie wyrocznia, ale ja nadal sie ucze tego wszystkiego. Ciekawa jestem jak moja waga zareaguje teraz jak chce zwiekszyc kalorie do 1800 kcal (!!) Dla mnie to szok ! Jeszcze ok 3tyg temu glodzilam sie, objadalam na zmiane, a teraz mam jesc AZ 1800 kcal !!! Nerwusik – zycze powodzenia :-) [...]

Ja bym na Twoim miejscu zjadła normalne, planowane posiłki. Potraktuj to jako cheata. Masło orzechowe nie jest tak odżywcze żeby zastąpić nim normalne posiłki. Musisz swój organizm normalnie odżywić. to że dostarczyłaś mu ekstra kalorie nie wystarczy. A w ramach wyrównania bilansu idź na spacer i zrób 50 burprees :P

[...] można, ale u Ciebie wskazane by było zjadanie lekkiego posiłku aby podnieść zwiększyć konsumpcję tlenu w okresie potreningowym. Wówczas będzie można u Ciebie podbijać kalorie z dobrymi skutkiem sylwetkowym. Zjedz coś lekkiego ja np. o 6 jem śniadanie o 7 jestem na treningu i jest ok. Możesz sobie zjeść kaszę jaglaną z wheyem i owocem [...]

http://vitalia.pl/index.php/mid/64/fid/621/kalorie/diety/pid/17227/cid/79/part/0 jadł ktos te sojowe ala schab? Jak to smakuje? Bo mam takie w półce..

[...] wraca do normy jest to takie uczucie jak sie np za szybko wstaje i zakeci nam sie w glowie.. i nie wiem czy to dlatego ze tak cieszko pracuje czy dlatego ze obciełam kalorie a moze dlatego ze jem za pozno przed treningiem ? doradzcie cos? a moze tak ma byc dzisiaj przyszła paczka do mnie z batonami matrix 5 szt smak czekoladowy i [...]